岔气疼常见原因有运动不当、姿势不良、饮食过快、情绪紧张、受凉等，根据病因对症治疗。
1. 运动不当：运动前未充分热身，突然进行剧烈运动，使呼吸肌痉挛引发岔气疼。应立即停止剧烈运动，原地缓慢行走或深呼吸，调整呼吸节奏，用手轻轻按摩疼痛部位，放松肌肉。
2. 姿势不良：长时间保持弯腰、驼背等不良姿势，导致肌肉紧张、牵拉，引起岔气疼。要及时纠正不良姿势，伸展身体，做一些简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
3. 饮食过快：进食速度太快，吞咽过多空气，导致胃肠道积气，引发岔气疼。可适当放慢进食速度，细嚼慢咽，饭后散步，轻轻按摩腹部，促进气体排出。
4. 情绪紧张：精神过度紧张，使呼吸节奏紊乱，引发呼吸肌痉挛。要调整心态，放松心情，通过深呼吸、听音乐等方式缓解紧张情绪。
5. 受凉：身体受到寒冷刺激，使肌肉收缩，引发岔气疼。注意保暖，可热敷疼痛部位，促进血液循环，缓解疼痛。
日常要保持良好生活习惯，适度运动，注意姿势，避免情绪波动，注意保暖，饮食规律。